肩膀出了點問題，主動抬過桌面就疼，現在還沒搞清楚到底咋回事兒，先請天假……如果明早起來好轉了我就把今天的補上，要是沒好轉，我怕是得去醫院拍個片子了。

    如果各位書友有時間的話，請稍微讀一下這篇東西，聽我絮叨幾句，這不是賣慘也不是別的什麼，就是想說一下怎麼保護好自己。

    保護身體太重要了，各位一定不要學我，該花的錢或者該做的保健措施千萬不要省。

    我屬於常年久坐人群，身體一向不算健康，開書到現在兩百天左右，幾乎把能經歷的職業病都經歷一遍了，我的經歷應該多少有點兒借鑑意義。

    去年早上起來洗頭的時候發現中指食指回彎有扳機聲，因為打字習慣問題，右手中指食指壓力最大，一度很難屈伸到90度以下。

    這種毛病叫扳機指的毛病，貌似是比較輕微的腱鞘炎症狀。

    搞明白之後，我從比較硬的青軸鍵盤換成了薄膜鍵盤和最軟的紅軸混用，又強迫自己改掉了涼水洗頭的毛病，非必要儘量不接觸冷水，冬天出門戴好手套且儘量不碰手機，勞動或受冷後搓一會兒手指頭，碼字之前做一做手指操……

    後來情況逐漸減輕，最後扳機指症狀逐漸消失，算是救了自己的手指頭，然而接下來腕管綜合徵光速接上。

    這玩意說人話就是所謂的鼠標手，僵、麻、疼都有一些，我主要是僵硬和麻，從手肘和小臂前端一路麻到小拇指指尖，每隔一兩分鐘都要活動下腕骨，不然就僵硬的難受。

    解決辦法是瀏覽器定個番茄時鐘，寫一小時之後無論情緒多飽滿，也得強逼自己停下來休息五分鐘，然後再次換掉了我的鍵盤，全換成了人體工學設備，豎著握的鼠標，字母斜著排列中間拱起的鍵盤，保證手腕不是「扭」著的姿勢，花了差不多一個半月到兩個月，才算是勉強緩過來。

    接著就是腰和脖子……抱歉肩膀疼起來了，我接下來就簡單點兒說。

    靠枕一定要有，頸枕一定要有，腳撐可以有（這玩意防止翹二郎腿有奇效），椅子或者桌子一定要有一個上下可調整，顯示器也是。

    眼睛上沿和顯示器上邊沿齊平，雙掌前推正好能摸到顯示器為好，以及尺寸也要正好，我原來的顯示器有點小，打字的時候會下意識脖子前傾去看，頸椎壓力一大整個人都昏昏沉沉的，可以抽個幾分鐘做下頸椎操，網上搜就行，堅持一個月左右頸椎不適會有明顯好轉

    最後手肘要搭在桌面或者椅子扶手上，且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

    最後是今天下午六點出毛病的肩膀……這個我還在研究怎麼回事兒，受涼引起的肌肉疼痛、肩周炎，或者和最近換了個高枕頭也有關係，我要連夜去買低枕頭了，如果有人感興趣的話我也可以分享一下。

    各位明天見……願我的經驗能對同樣的久坐黨有幫助，願病痛能遠離大家。

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